Жизнь на низком пульсе
Несколько лет я увлекалась бегом и лучшие результаты и самочувствие я получала бегая на низком пульсе, ориентируясь на пульсометр или свою способность спокойно говорить предложениями во время тренировки.
Концепцию бега на низком пульсе первым описал тренер Фил Маффетон. Он обратил внимание на то, что многие спортсмены, хотя и показывают хорошие результаты, склонны часто болеть или получать травмы. Проведя ряд исследований, он разработал подход к тренировкам, который позволял избежать негативных последствий сильной физической нагрузки. Его идея проста: нужно тренироваться на низком пульсе, и через некоторое время, исчисляемое месяцами, темп при том же пульсе начнет расти. Элитные марафонцы большую часть объёмов бегают именно на низком пульсе.
Сейчас я не бегаю, но перенося опыт в жизнь, мне нравится жизнь на низком пульсе. Как и спортсменам, привыкшим к интенсивным тренировкам и высоким результатам, сложно преодолеть себя и начать жить медленнее: и времени на привычную дистанцию теперь нужно больше, и обгонять тебя будут чаще...
Однако тренер говорит так: в долгосрочной перспективе темп на этом же пульсе будет повышаться, а усилие при этом оставаться прежним, вы сможете бежать быстрее, легче и дольше. А значит я смогу жить быстрее, легче и дольше.
